[...] więc wezme sie do czytania :D, a jeśli hodzi o kreatyne to musze jusz wziąść, bo jest mi teraz zaje****** ciężko podskoczyć do góry;/ ćwicze jusz ponad rok, właśnie tym treningiem, a waże 60kg i wyciskam na klatke 95 kg, czyli ponad 150% masy ciała, i teraz jeśli nie pszybiore masy mięśniowej, to o większej sile moge sobie tylko pomarzyć :(
[...] 2. zrob zdjecie przedramienia i zaznacz na czerwono obszar bolący (szczegolnie ze mowiles jakby miała bolec kosc) PS: ta teoria o ucisku nerwu odnosi sie do przyrostu masy i to raczej solidnego a o ile wiem raczej nie ma to u Ciebie miejsca cwiczenia statyczne to kazde cw bez przyspieszenia(a w praktyce z malym przyspieszeniem na poczatku [...]
[...] 2. Wklejam rysunek z bolacym miejscem.To boli jakby guzek kości-bol nasila sie jak mocniej tam uciskam, jak pochodze w opasce z neoprenu to slabnie. ps. no raczej tej masy az tak nie za wiele. ps2. ok :) ps3. hmm nie potrafie tego wyjasnic:) chyba ze miales jakas super opieta koszulke na lokciach :)? Taka jeszcze zauwazylem ciekawostke ze [...]
Zgodze się ze Słabym ! Kreatyna może w pewnym sensie obciążać nerki więc idz pogadaj z lakarzem, choś nie wiem co Ci powie w tej sprawie, bo ich wiedza na temat suplementów jest raczej znikoma. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711
[...] wina. .. Do tescia nie podchodze. prowadzilem cykl na tesciu taki jak pisales. Po tesciu mam problemu z syfami. Zostalbym przy winie. Jak sam mowilem nie oczekuje wielkiego przybycia masy . Win daje sile i pomaga wyksztalcic suchy miesien. Wiec taka jaka prosbe mialem to ulozenie cyklu. Ale dizekuje za propozycje z tesciem. Czekam na dalsze posty
[...] drugi dzień heh), ale każdy ml w inne miejsce inaczej bo bym nie mógł nawet ćwiczyć przez pierwsze trzy dni. Teraz na spokojnie 250 mg na tydzień i powolny przyrost suchej masy przez pół roku... jak się wkręcę, powiększę swoją wiedzę to może pobawię się w to bardziej hardkorowo, ale na razie nie chcę sobie zniszczyć zdrowia i potem płakać na [...]
[...] 130 uderzeń) mozesz zakupić tez jakieś białeczko do uzupełnienia diety i aminokwasy rozgałęzione (BCAA) by sie przydały. jak sie pozbedziesz tłuszczu i tego wielkiego bebzona to wtedy zaczniesz mysleć o masie, w przeciwnym razie bedzie dupa blada z masy jak i redukcji tłuszczu. pozdr. Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-07-07 14:18:38
"jaka jest dopuszczalna dawka testosteronu na kg masy ciała tak zeby zminimalizowac skutki uboczne? " To zależy od cech osobniczych oraz od tego jakich skutków ubocznych chciałbyś uniknąć Tutaj masz o HTZ dla mężczyzn i zalecane dawki, które pewnie są tak dobrane aby jakość życia się podniosła a skutki były małe. "W HLZ [...]
[...] i traca swoja definicje/wyglad. Czy na redukcji miesnie moga powrocic do starszego wygladu wtedy gdy bylo lepiej ? Oczywiscie nie mowie tutaj o przyroscie masy bo to wykluczone przy redukcji. Nie mialem stycznosci z FBW tym bardziej ze mam teraz tylko 3dni w tyg. silownie mozna prosic o jakis link lub pomoc w podziale parti ?
jasne! poczytam na pewno, jestem otwarty na sugestie. chetnie zapoznam sie z twoimi sugestiami co do kolejnosci cwiczen (co najpierw:barki czy plecy?) i w jakich ilosciach. wiec jezeli masz jakis plan z nim tez sie chetnie zapoznam. dodam, ze to ma byc trening w kiedunku masy. pozdrawiam
[...] wyrzucilem tylko zachomikowalem jakos ponad pol roku temu i jest to seria 236.08.03 08.08 zjadlem wtedy 200 tabsow i jak najbardziej bylem zadowolony zrobilem na tym z 6 kg masy calkiem fajnej tak wiec niewiem co myslec bo na mnie dzialalo i na mojego kumpla tez bo bral razem ze mna. A za jakies 3 tygodnie robie cykl z deca i metka i chcialem [...]
Wdł suple na redukcje to kompletna pomyłka.Powinieneś zabrać się za porządną dietę redukcyjną do tego bieganie,basen,aeroby i porządny trening.Co do tych supli to raczej masy ci przybędzie niż schudniesz.
[...] i mobi89 ja nigdzie nie pisałem że to wina przetrenowania , powiem nawet że nie ma tu mowy o takim , jakby był przetrenowany to by nie robił postępów w innych partiach , ani masy ani siły , a do tego spadł by z tego co wyciska , a sam powiedział że trzyma ten sam poziom - nie rozumiem więc skąd twoja sugestia o przetrenowaniu musisz nauczyć sie [...]
nierozumieim dlaczego mam czekac a na profil to niema co sie patrzec kazdy kiedys zaczynał.W sumie to bedzie moj 3cykl a co chce nim zyskac?tak duzo masy na ile to bedzie mozłiwe.
po reformie jedzenie w internacie i wszystkich innych placówkach oświatowych mocno się poprawiło ale raczej nie licz na czyste budowanie masy. Uwzględnij również, że nie będziesz miał jak oszacować kcal w każdym posiłku. Co do budowania masy przy SW to jest to oczywiście możliwe, wszystko to kwestia dodatniego bilansu kcal. Ja przy swoich [...]
[...] po treningu to czy gainera pić przed czy po interwałach (20min.- interwały trwają u mnie) Gainera pij po interwałach. Obiad po 1h. 3.Ile jeść węgli prostych a ile złożonych w całym dniu?Przyjmuje od 4-4,5g. węgli na kg. masy ciała co daje 300-337,5 g węgli/24h(moja waga to 75kg.) Za odp. z góry dziękówa! Proste tylko i wyłącznie po treningu.
A gdybym Chciał z czasem zwiększyć ciężary które nie przekroczą mojej masy ciała, też się nic nie wydarzy?? i jeszcze jedno mam 100 zł na białko co kupić? myslę o porcji min.2 kg(wolalbym więcej) ponieważ to dla 2os Sog za podpowiedz będzie ;)
[...] 4gW 1gT. A powiedzcie mi jeszcze jedno. W lipcu mam testy sprawnosciowe do szkoły oficerskiej. Bieg 1000m, 10x10m,Podciaganie, Pływanie. Teraz chce zbudowac jak najwiecej masy do polowy marca. A później bd mi zależało głównie na wynikach pod testy, więc bd cwiczyl 4x w tygodniu na silowni normalnie i 3-4x w tygodniu bieganie. I moje pytanie [...]
Tylko, że ten rowerek to tak średnio się odbije na rozbudowie masy mięsniowej Polecam przysiady. Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich [...]
sory, nie bylo mnie pare dni na forum . nie da sie zrobic wszystkiego naraz, na brzuchu rzezby a na reszcie ciala - masy to normalne ze najpierw sie masuje, zeby pozniej miec na czym budowac sile, lub miec po co redukowac zadbaj o diete, jesli brzuch bardzo Ci rosnie to znaczy ze spozywasz za duzo kalorii, zmniejsz lekko bilans kaloryczny a6w do [...]
zły bionabol!
